Meu filho tem medo do escuro e não quer dormir sozinho?

Quem já ficou tentando convencer uma criança a entrar no quarto sabe o roteiro inteiro. Tem o sapato que precisa ser colocado mais uma vez, o copo que aparece do nada, e a criança que se agarra ao lençol como se fosse um colete salva-vidas. A gente sente, cansado, que dormir virou uma negociação infinita em que a gente perde sono e autoestima ao mesmo tempo.

A ciência vê esse medo como parte do desenvolvimento emocional nessa faixa etária. A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Brasileira de Pediatria incentivam rotinas de sono consistentes e um ambiente tranquilo antes de dormir. Essas organizações apontam que ajudar a criança a ter sinais previsíveis de que a noite chegou costuma diminuir a ansiedade noturna.

Na prática a gente pode escolher um passo pequeno e repetível. Por alguns dias a gente mantém a mesma rotina de 20 a 30 minutos antes de apagar a luz. Pode ter escova de dente, história curta e um objeto de transição que a criança consegue segurar sozinha. Em vez de prometer que vai sair do quarto de uma vez, a gente pode combinar um ritual de saída: cinco minutos sentado na porta, depois sentado no corredor, depois do lado de fora a porta entreaberta. Isso transforma a distância em passos que a criança consegue entender e repetir.

Procure o pediatra se o medo vier com mudanças bruscas no sono, perda de peso, ou se as noites virarem explosões que machucam alguém. Outra razão para consultar é se a criança fica muito ansiosa durante o dia por causa do medo do escuro. Nesses casos o pediatra pode orientar se vale envolver suporte extra.