Quanto tempo de tela por dia é seguro pra minha criança?

Essa pergunta chega aqui quase todo dia, e quase sempre no mesmo horário: perto das sete da noite, quando a energia do dia já acabou e o tablet parece a única coisa entre você e o jantar. Então vamos direto ao que existe de recomendação séria, sem número mágico e sem culpa.

A Sociedade Brasileira de Pediatria e a Organização Mundial da Saúde dizem quase a mesma coisa, em ordem de idade. Antes dos 2 anos, a recomendação é nenhuma tela, com a exceção da videochamada com alguém que ama a criança do outro lado. Dos 2 aos 5 anos, até uma hora por dia. Dos 6 aos 10, algo entre uma e duas horas. A Academia Americana de Pediatria acrescenta uma parte que quase ninguém repete: depois dos 6 anos, o número importa menos do que aquilo que a tela está tomando o lugar.

Na prática isso quer dizer que existem quatro coisas que precisam ficar de pé antes de qualquer conta de minutos: o sono, as refeições, o movimento do corpo e o brincar sem tela. Se essas quatro estão acontecendo, o limite virou uma decisão da sua família, não uma tabela na parede. Se alguma delas está sendo comida pela tela, é ali que vale mexer primeiro, e não no total do dia.

Se hoje a sua casa está longe desses números, e a casa da maioria está, o caminho que costuma funcionar não é cortar tudo de uma vez. É escolher um único momento do dia que fica livre de tela e defender só ele por uma semana. A refeição costuma ser o mais fácil de começar, e é justamente o que a pesquisa mais apoia.

Se a sua criança tem alguma questão específica de sono, de atenção ou de desenvolvimento, o pediatra dela vai enxergar um detalhe que nenhuma recomendação geral consegue.